Diete Antigonfiore
Il gonfiore addominale, negli uomini, come nelle donne, è un disturbo molto diffuso e molto spesso è un campanello d’allarme che ci deve portare a scegliere una dieta più equilibrata e abitudini di vita più sane.
Spesso il gonfiore addominale è una sensazione legata all’accumulo di liquidi o aria nei tessuti che determina pesantezza e fastidio: una predisposizione genetica, scarsa attività fisica e alimentazione disordinata possono sicuramente essere le cause del gonfiore, a volte doloroso, molto spesso antiestetico.
Se dal punto di vista dei geni non possiamo intervenire, molto si può fare dal punto di vista dei nostri comportamenti per migliorare il gonfiore addominale: diete antigonfiore e esercizio fisico costante possono portarci alla risoluzione completa del problema.
Un dieta antigonfiore equilibrata, che tenga conto dei parametri antropometrici (peso, altezza, circonferenza della vita), della composizione corporea (massa grassa, massa muscolare e componente idrica dell’organismo) e che non sottovaluti gusti e intolleranze della persona, è utile per mangiare in modo sano e ottenere risultati senza il bisogno di eccessivi sacrifici, integratori o cure farmacologiche.
I vantaggi di una dieta antigonfiore sono:
- riduzione dell’appetito
- perdita veloce di peso
- miglioramento dell’umore
- aumento della forza e delle energie
- sensazione di benessere generale
Diete antigonfiore: cosa mangiare e cosa evitare
Fermo restando che per ottenere risultati duraturi è sempre consigliabile studiare una dieta personalizzata che tenga conto della propria fisicità e dello stile di vita, ci sono alcuni cibi che in una dieta antigonfiore non possono mancare ed altri assolutamente da evitare.
Una dieta antigonfiore deve prevedere:
- verdure, in particolar modo quelle verdi
- tutti i tipi di frutta
- cereali integrali
- carne bianca e pesce cucinati in modo semplice, sempre condimenti eccessivi
- acqua e tisane non zuccherate
In una dieta antigonfiore sono da evitare:
- carni rosse
- eccesive quantità di pane e pasta
- condimenti ricchi di grassi
- latticini
- legumi (comunque molto importanti in una alimentazione bilanciata)
- bibite gassate, birra, vino e alcool in genere