Qualche consiglio per “contenere” la fame quando si segue una dieta ipocalorica:

– Non distrarti durante i pasti: evita di guardare la televisione, leggere o sentire musica. La distrazione può portare ad assumere cibo in eccesso; meglio concentrare le attenzioni su ciò che si stai mangiando, scoprendo nuovi sapori e una nuova sensazione di sazietà.

– Evita di tenere i prodotti alimentari in vista; usa di preferenza contenitori opachi invece di quelli trasparenti e riponi sempre gli alimenti nella dispensa.

– Vai a fare la spesa con lo stomaco pieno scegliendo alimenti naturali, integrali, biologici e prodotti di stagione. Cerca di evitare invece gli alimenti trasformati dall’uomo.

– Non riempire la dispensa di scorte come se fossimo in tempo di guerra.

– Utilizza piatti di piccole dimensioni: in questo modo le porzioni di cibo non ti sembreranno tanto scarse.

– Non guardare la pubblicità del cibo.

– Ricordati di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno anche sotto forma di tè, tisane e infusi non zuccherati.

– Mangia sedano, carote, finocchi e cetrioli se ti viene voglia di “spizzicare”.

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